google-site-verification=8PXa2XQsrWOv1yvQkbA71RfkAM0-ZS-Mr-eoWswhC2U
Üyelik Girişi
Site Haritası
Psikoloji Eğitim 0533-3738123
Aile Terapist, Cinsel Terapist 0505-7675885

Çocuk Psikologları 0544-7243650

Çocuk Pedagogları 0544-7243650

Bireysel ve Aile Terapisti



Hipnozla Kilo Verin 0533 373 8123
Dr. Ekrem Çulfa Aldatılan Kadın Erkek Danışma Hattı 0544-7243650
ekremculfa@hotmail.com
Sil-süpür psikolojisi nedir? Yemek yerken sil-süpür psikolojisinden kurtulmak için neler yapmalıyız?
10/06/2024
Sil-süpür psikolojisi nedir? Yemek yerken sil-süpür psikolojisinden kurtulmak için neler yapmalıyız?, Neler yapmamalıyız? 
👨‍🏫Değerli Okurlarım, Takipçilerim ve Hayranlarım;
Bugünkü yazımda,  "Sil-süpür Psikolojisi"ni ele alacağız. Sil-süpür psikolojisi, yemek yerken hızla yemek yeme ve sonra da kurtulma isteği duymaktır. Bu durum, genellikle kişinin duygu durumunu veya stresini yönetme ihtiyacından kaynaklanır. Kişi, yemek yiyerek rahatlama sağlamaya çalışır, ancak sonrasında suçluluk ve utanç hisseder.
✍️Sil-Süpür Psikolojisinden Kurtulmak için Neler Yapmalıyız?
1. Yavaş Yemek Yeme: Yemeği yavaş yavaş ve dikkatli bir şekilde yemeye çalışmak, doygunluk hissini daha erken algılamaya yardımcı olabilir.
2. Duygularınızı Anlamak: Yemek yeme isteğinin altında yatan duyguları keşfetmeye çalışın. Kaygı, stres veya depresyon gibi durumların yemek yeme davranışınızı etkileyip etkilemediğine bakın.
3. Alternatif Stres Yönetimi Teknikleri Kullanmak: Yemek yerine egzersiz, meditasyon veya derin nefes almak gibi sağlıklı stres yönetimi yöntemlerini deneyebilirsiniz.
4. Profesyonel Destek Almak: Eğer sil-süpür psikolojisi kronik bir sorun haline gelirse, bir diyetisyen veya terapist ile çalışmak faydalı olabilir.
Sil-Süpür Psikolojisiyle Başa Çıkmak için Neler Yapmamalıyız?
1. Aşırı Kısıtlayıcı Diyetler: Aşırı kısıtlayıcı diyetler, yemek yeme isteğini artırabilir ve sil-süpür döngüsünü tetikleyebilir.
2. Kendini Suçlama: Yemek yeme davranışınızı suçlayıcı bir şekilde değerlendirmek, durumu daha da kötüleştirebilir.
3. Yemek Yeme Konusunda Cezalandırıcı Olmak: Yemek yeme davranışınızı cezalandırıcı bir şekilde ele almak, sağlıklı bir ilişki kurmanızı engelleyebilir.
4. Aşırı Kontrol Etmeye Çalışmak: Yemek yeme davranışınızı aşırı kontrol etmeye çalışmak, sil-süpür psikolojisini daha da kötüleştirebilir.
Anahtar nokta, sil-süpür psikolojisini anlayarak ve sağlıklı başa çıkma yöntemleri geliştirerek, yemek yeme alışkanlıklarınızı iyileştirmektir. Bu sayede daha dengeli ve tatmin edici bir ilişki kurabilirsiniz.
✍️Yemek yeme isteğimin altında yatan duyguları nasıl daha iyi anlayabilirim?
Yemek Yeme İsteğinizin Altında Yatan Duyguları Anlamak için Neler Yapabilirsiniz:
1. Farkındalık Geliştirmek:
o Yemek yeme isteğinizin tetiklendiği anlarda, o anki duygu durumunuzu gözlemleyin.
o Dikkatinizi duyguların fiziksel tezahürlerine (gerginlik, heyecan, sıkıntı vb.) yöneltin.
o Bu farkındalık sayesinde, yemek yeme isteğinizin altındaki duyguları daha net görebilirsiniz.
2. Duygusal Günlük Tutmak:
o Yemek yeme isteğinizin yoğun olduğu zamanlar ile o anki duygu durumunuzu not edin.
o Bu şekilde, belirli duygu durumlarının yemek yeme isteğinizi nasıl etkilediğini görebilirsiniz.
o Duygusal günlük, size ipuçları verebilir ve daha derin öngörüler sağlayabilir.
3. Profesyonel Destek Almak:
o Bir terapist veya danışman ile çalışmak, yemek yeme isteğinizin altındaki duyguları daha derinlemesine anlamanıza yardımcı olabilir.
o Uzman görüşü, size kişisel deneyimlerinizi daha iyi anlamanız için yardımcı olacaktır.
4. Meditasyon ve Duygu Farkındalığı Egzersizleri:
o Meditasyon ve duygu farkındalığı egzersizleri, duyguları daha derinlemesine hissedebilmenize ve tanıyabilmenize yardımcı olur.
o Bu sayede, yemek yeme isteğinizin altındaki duyguları daha net görebilirsiniz.
Önemli olan, sabırlı ve kendine şefkatli olmaktır. Yemek yeme isteğinizin arkasındaki duyguları anlamak, sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olacaktır.
✍️Yemek yeme isteğimin altındaki duyguları anlamak için bir terapist ile çalışmanın faydaları neler olabilir? 
Bir terapist ile çalışmanın, yemek yeme isteğinin altındaki duyguları anlamak için sağlayabileceği faydalar şunlar olabilir:
1. Derinlemesine Değerlendirme:
o Terapist, yemek yeme isteğinizin kökenleri ve altında yatan duygusal dinamikleri derinlemesine analiz edebilir.
o Geçmişiniz, kişilik özellikleri, ilişkileriniz gibi faktörler değerlendirilerek daha kapsamlı bir anlayış geliştirilir.
2. Kişiye Özel Yaklaşım:
o Terapist, sizin benzersiz deneyimleriniz ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda özelleştirilmiş bir tedavi planı geliştirebilir.
o Sil-süpür psikolojisinin sizin için nasıl ortaya çıktığını anlamak için size özel sorular sorup, çözümler üretebilir.
3. Duygusal Farkındalık Geliştirme:
o Terapist, duygusal farkındalığınızı artırmak için teknikler kullanabilir.
o Yemek yeme isteğinizin tetiklendiği anlardaki duygu durumunuzu daha derinlemesine tanımanıza yardımcı olabilir.
4. Baş Etme Stratejileri Oluşturma:
o Terapist, yemek yeme isteğinin altındaki duyguları ele alan sağlıklı başa çıkma yolları geliştirebilir.
o Stresle, kaygıyla veya depresyonla başa çıkmanın daha etkili yollarını önerebilir.
5. Psikolojik Destek ve Motivasyon:
o Terapist, süreci boyunca size psikolojik destek sağlayarak, motivasyonunuzu artırabilir.
o Elde ettiğiniz ilerlemeyi takdir ederek ve sizi cesaretlendirerek, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
⚠️Özetle, bir terapist ile çalışmak, yemek yeme isteğinin altındaki duyguları derinlemesine anlama, kişiye özel çözümler geliştirebilme ve sağlıklı başa çıkma yöntemleri edinme konusunda size önemli ve kalıcı faydalar sağlar.
💃🕺Eğer Sil-süpür psikolojisi Sizde veya yakınlarınızda varsa benimle iletişime geçmekten çekinmeyin :-)


198 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

PSİKOLOJİSİ BOZUK OLANLAR NE GİBİ HAYAT KOÇLUĞU ALABİLİRLER? - 14/10/2024
Psikolojik sorunlar yaşayan bireyler için Hayat Koçluğu hizmetleri, destekleyici bir yaklaşım sunabilir. Ancak bu hizmetlerin, profesyonel psikoterapi veya psikiyatri tedavisi ile birlikte değerlendirilmesi önemlidir
YALNIZLİK VE SAĞLIK KONULARINDA YÜKSEK KAYGILARIM VAR. - 09/10/2024
Soru:Yalnızlik ve Sağlık konularında yüksek kaygılarım var , bunun için neler önerirsiniz, örneklerle açıklar mısın?
KARI-KOCA İLİŞKİLERİNİN MÜKEMMEL OLMASI İÇİN GEREKEN AİLEVİ DEĞERLER - 30/09/2024
Karı-koca ilişkilerinin mükemmelliği ve sağlam temeller üzerine kurulabilmesi için aile değerleri, ilişkinin sağlıklı, saygılı ve sevgi dolu bir şekilde ilerlemesine yardımcı olan temel prensiplerdir.
ARASTİRMALARA GORE İNTERNET FENOMENLERİ DAHA COK NEDEN İNTİHAR EDİYOR? - 27/09/2024
İnternet fenomenlerinin intihar oranlarının yüksek olmasının birkaç nedeni bulunmaktadır. İşte bu nedenlerden bazıları:
ANNELERDE FEDAKARLIK PSİKOLOJİSİ - 24/09/2024
Annelerde fedakarlık psikolojisi, genellikle annelerin çocuklarına ve ailelerine karşı duyduğu derin bağlılık ve özveri ile ilişkilidir. Bu psikoloji, birçok kültürde ve aile yapısında önemli bir yer tutar.
MUTSUZLUK, KEYİFSİZLİK, HAYATTAN ZEVK ALAMAMA VE HALSİZLİK İÇİN PSİKOLOJİK OLARAK ÇÖZÜM ÖNERİLERİ - 21/09/2024
Mutsuzluk, keyifsizlik, hayattan zevk alamama ve halsizlik, bireylerin duygusal ve fiziksel durumlarını ifade eden terimlerdir. İşte bu kavramların tanımları ve önerilerimiz:
TERAPİ NEDİR? ÖRNEKLERLE AÇIKLAR MISIN? - 17/09/2024
Terapi, bireylerin psikolojik, duygusal veya davranışsal sorunlarını anlamalarına, çözmelerine ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olan profesyonel bir süreçtir.
KONTROLÜNÜZ DIŞINDAKİLERE ODAKLANIRSANIZ, KONTROL EDEBİLECEKLERİNİZİ BİLE KAYBEDERSİNİZ… - 15/09/2024
Dikkatinizi, gücünüzü, enerjinizi kontrol edemeyeceğiniz faktörlere yoğunlaştırdığınızda, elinizdeki fırsatları ve kaynakları kaybetme riski ortaya çıkar; İşte bu ifade üzerinden bazı önemli kayıpları örnekleriyle beraber ele alalım:
AİLE EVLİLİKTE ÖFKE, FİZİKSEL VE PSİKOLOJİK ŞİDDETİ NASIL ENGELLERİZ? - 13/09/2024
Evlilikte öfke, fiziksel ve psikolojik şiddetin engellenmesi, sağlıklı ve mutlu bir aile ortamı için son derece önemlidir. Bu konuda atılabilecek adımları ve uygulanabilecek stratejileri detaylı bir şekilde ele alalım:
 Devamı
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam32
Toplam Ziyaret240039
Köşe Yazıları
Aile Çift Danışmanı Psikolog Pedagog Atakan Şahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

aile ve çift danışmanı sinem sayışman05057675885
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
İNATÇI ÇOCUKLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI

Dr. Ekrem Çulfa Aldatılan Kadın Erkek Danışma Hattı 0544-7243650
PSİKOLOJİSİ BOZUK OLANLAR NE GİBİ HAYAT KOÇLUĞU ALABİLİRLER?

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Filiz Gülgör
- HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR -

istanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KADİR ABİ

istanbul Yaşam Koçu Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa 0505 767 5885
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

Kişisel gelişim testleri 05057675885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Çocuk Ergen Psikoloğu Çocuk Psikoloji Randevu Telefonu
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Psikolojik Destek 0532 158 35 55
5 Yaş Çocuğu

Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50
Okula Gitmenin Psikolojik Olarak Olumlu Katkıları Nelerdir?

Psk. Dnş. İnci Aydın5074410883 çocuk ve evlilik danışmanı
AİLE VE EVLİLİK DANIŞMANLIĞI

Sanal Aldatma Danışma Hattı 0505-7675885
SOSYAL MEDYADA VEYA İNTERNET ORTAMINDA SANAL ALDATMA ARTIYOR MU?

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05057675885
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven istanbul 0505 767 5885 whatsapp
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS 0533 373 8123
Hamilelik Mükemmeldir

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Uzman Klinik Psikologlara Danışın

Bayan Psikologlardan Randevu Alın 0216-3476003
Bağımlılıklarınızdan Kurtulun 0505-7675885

Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar34.091634.2282
Euro37.013337.1616
Hava Durumu
Saat
Çocuk Ergen Bireysel ve Aile Terapisti
Çocuk Ergen Bireysel ve Aile Psikologu